-

Hjemmelaget knekkebrød.

by tonjehval.com november 29, 2019

Dette er ikke en matblogg, men når jeg kommer over noe som er enkelt å lage, er bra for kroppen, metter godt i små mengder, og i tillegg smaker godt ønsker jeg å dele det med deg.

Disse hjemmelagde knekkebrødene inneholder kun naturlige ingredienser som blant annet er bra for din fordøyelse. Perfekt for deg og meg som kun fungerer ved hjelp av medisiner i pilleform. Det er ingen hemmelighet at magen fort kan bli treg, og da er det greit å få i seg noe som finner tilbake til den gode balansen.

Disse hjemmelagde knekkebrødene er hentet fra Grete Roede som fokuserer på en sunn livsstil som er bygget på gode vaner. Alle ingrediensen fant jeg på min lokale kiwi så du er ikke avhengig av helsekostbutikker og lignende. Når det er sagt, la oss gå over til selve oppskriften!

For 45 knekkebrød trenger du:

3 dl sammalt rug grov.

3 ½ dl havregryn lettkokte.

1 dl kruskålen.

1 dl sesamfrø.

2 dl solsikkefrø. (Jeg byttet dem ut med solsikkekjerner)

1 dl linfrø.

1 ts salt.

7 dl vann.

Fremgangsmåte:

Bland alt sammen i en bolle, og dekk to stekeplater med bakepapir.
Smør blandingen utover platene med en slikkepott slik at det blir et tynt og jevnt lag. Her trodde jeg at jeg hadde et tynt lag, men jeg kunne fint dratt ut røra mer for å få mer crisp i knekkebrødene.
Stek deigen i oven ca. 30-40 minutter med varmluften på 170 grader.
Åpne døren på ovnen 2-3 ganger for å slippe ut dampen. Når du skal ta ut knekkebrødene, sett ned varmluften til 100 grader.
Del opp knekkebrødene og ta bort bakepapiret. Her brukte jeg en pizzaskjærer som anbefales videre.
Legg de hjemmelagde knekkebrødene på en rist og la dem stå i ovnen til de har blitt sprø. Ca 45-60 minutter. Pass bare på at knekkebrødene ikke blir svidd på slutten.
Avkjøles helt på risten før de legges i en boks. For lengre holdbarhet, ikke lokk igjen lokket på boksen. Da kan knekkebrødene lettere bli myke.

DU VIL OGSÅ LIKE:
MINE BESTE TIPS FOR Å KOMME SEG UT AV DØREN.

Etter du nå har lest oppskriften håper jeg det ikke føles overveldende å gjennomføre. Mesteparten av tiden bruker du på å slappe av, mens ovnen gjør sitt i bakgrunnen. I tillegg er ikke dette ingredienser som koster halve månedsinntekten din.

Selv om denne oppskriften er et større avvik fra de innleggene som blir publisert til vanlig håper jeg du får nytte av denne oppskriften. Enten du lager knekkebrødene i nærmeste fremtid, eller lagrer dette innlegget i bokmerker så du har det tilgjengelig når fristelsen kommer snikende.

-T

Er det ønskelig med flere oppskrifter her inne?

november 29, 2019

Hverdag

Flytting. Hvordan gjøre prosessen mindre stressende for kroppen.

by tonjehval.com november 22, 2019

Ikke visste jeg at flytting kom til å bety total tørke her inne i seks uker, men nå er vi endelig på plass i vår nye leilighet! Etter flytteerfaringen friskt i minne har jeg ingen planer om å flytte med det første, men jeg ønsker å dele noen erfaringer og tips fra prosessen med deg.

Utrolig fornøyd.

Selv om summen på leiligheten gav meg høyt blodtrykk og nerver i høyspenn er jeg glad for at vi havnet i akkurat denne leiligheten etter flere budrunder.

Følger du meg på instagram har du jo allerede fått et innblikk i hvordan det ser ut her. Følger du meg ikke på instagram vil jeg anbefale deg å gjøre det nå da jeg deler mer fra hverdagen på story. Profilen min finner du ved å trykke her.

Det er så mye jeg kunne nevnt her og nå som slår den gamle leiligheten. Både når det kommer til hvordan leiligheten ser ut, men også hvordan det føles å bo her. Enten bor du på et sted hvor du føler at du ikke passer helt inn, eller så bor du på et sted hvor du føler at du er en del av et nabolag.

Jeg vet ikke om det er utsikten som vinner, min koselige kontorplass, det faktum at vi har to etasjer med et ekstra rom, eller verandaen som trumfer alt. Kjenner jeg meg selv rett kommer det sikkert flere innlegg i forbindelse med dette en gang i fremtiden.

Baksiden av medaljen.

Tross god planlegging og mye hjelp gikk ikke flyttingen helt som planlagt. Kanskje jeg burde ha tenkt på dette på forhånd. Forberedt meg på tanken og følelsen av og ikke kunne hjelpe til på lik linje med alle andre som var involvert i flyttingen.

Jeg er ikke den beste på å holde det mentale på topp når kroppen begynner å bli sliten og vond. Du kjenner deg sikkert igjen. I mitt hode stod jeg kun å så på at alt ble flyttet fra den gamle leiligheten til den nye. Jeg bidro minimalt, og burde ha klart å presse kroppen hardere. Det hele endte med adrenalinrush, mareritt, lite søvn, falske tanker, og en kropp som aldri klarte å lande.

Takk og lov for at jeg skriver dette innlegget nesten to uker seinere. Nå vet jeg at det kun var i mitt hode, og at måten vi gjennomførte det på var det beste for alle. Spesielt meg selv.

LES OGSÅ: Hvordan en hobby er med på å øke din livskvalitet.

Hvordan gjøre flyttingen mindre stressende.

Selv om kroppen sa stopp og den første uken i ny leilighet var lang vil jeg dele hvordan vi la opp flyttingen. En flytting som ga kroppen en god oppladning, minimalt med stress, og rom for avslapping og ro. Optimalt for deg som er kroniker, eller for deg som takler stress dårlig.

Begynn planleggingen tidlig.

Kanskje hovedgrunnen til at det gikk så bra som det gjorde? Fire uker før overtakelsen begynte vi å planlegge hele flyttingen. Flytteesker ble kjøpt inn og planer ble laget.

Alt som vi ikke ville få bruk for de kommende ukene ble pakket ned, og før vi visste ordet av det var vi nesten klare for første pulje to uker før overtakelsen. På grunn av god tid skjedde pakkingen i et rolig tempo, med gode pauser.

Skriv ned en konkret plan.

Her kan du spare deg for mye stress og uvisshet. Ikke bare har du kontroll selv, men det er enklere å inkludere de som skal hjelpe til med flyttingen.

Planen vår inkluderte:

Hvilken dag med dato det forskjellige skulle skje.
Detaljert plan for de forskjellige dagene. For eksempel: Lørdag. Flytte utemøbler, spisestue, vinskap, fryseskap, og skap i spisestue.
Hvem som skal være med på det forskjellige under flyttingen. For eksempel: Tømme mat og kjøre alt fra det gamle kontoret. (Per og Pål)

Spør om hjelp.

Jeg er ikke spesielt god på å spørre om hjelp, men har heldigvis en samboer som er bedre på det området. Hadde vi ikke fått den hjelpen vi fikk hadde vi med en liten overdrivelse fortsatt sittet med halve leiligheten full av pappesker etter flyttingen.

Husk ordtaket «flere kokker, mere søl» når hjelp skal organiseres. Trenger man fem personer ekstra den dagen det kun skal pakkes ut av esker?

Bruk to helger på å flytte.

På grunn av avtaler som kom helt oppi flyttingen ble det fort avgjort at vi skulle flytte over to helger for å få litt tid til å puste imellom slagene. Har du muligheten til å gjøre det, gjør det!

For det første blir det mindre å gjøre for alle involverte. Du får tid til å slappe av å pakke ned siste rest i ukedagene mellom helgene. Sist, men ikke minst blir det lettere å gjennomføre neste punkt på listen.

Begynn å pakk ut med en gang.

Nå vet jeg ikke hvordan du er, men det at vi kunne pakke ut etter hvert som eskene ble flyttet hjalp mye. Esker som kom inn den ene helgen var tomme til den neste. Esker som ikke skulle pakkes ut ble satt på sin rettmessige plass med en gang. Høres det ikke deilig ut?

Jeg håper noen av tipsene kan være til nytte, selv om flytting ikke er det man gjør mest i løpet av livet.

Jeg vil takke deg.

Til sist vil jeg komme med et lite avbrekk. Det er godt å være på plass igjen, og jeg vil takke deg som har trykket deg inn på bloggen i denne tørkeperioden. Det hjelper mye på motivasjonen når jeg nå ser at flere tar seg turen innom selv om jeg ikke annonserer nye innlegg. Skrivelysten er på topp, og jeg har flere innlegg jeg ønsker å dele fremover. Innleggene blir postet fast på fredager.

Husk å følg meg på instagram for flere oppdateringer fra hverdagen.

-T

Hva er ditt beste flyttetips?

november 22, 2019

Kronisk helse

Hvordan en hobby er med på å øke din livskvalitet.

by tonjehval.com oktober 11, 2019

For å ha et godt liv trenger du å være bevisst på din egen livskvalitet. Ett liv hvor du med jevne mellomrom får påfyll av det som gir deg noe.

Det å ha en hobby kan for flere sammenlignes med en opptur fra hverdagen. En energiboost fra stresset på jobben, familien, eller den hverdagen du ufrivillig har havnet i. Hvordan kan hobbyer forebygge din psykiske helse og øke din livskvalitet?

Før vi starter på hoveddelen av innlegget er det noe jeg vil dele med deg.

Verdensdagen for psykisk helse.

Dette innlegget er inspirert av verdensdagen for psykisk helse som var i går, 10. oktober. Hvert år har verdensdagen et nytt tema på agendaen og i år er temaet «Gi tid». Hvordan bruker du tiden din?

Her er et lite utsnitt fra deres egen hjemmeside om årets tema:

«Å jobbe med tematikken «Oppmerksomhet og tilstedeværelse» harmonerer med Helsedirektoratet nye folkehelsesatsing «Bare du». Målet er å gi deg enkle grep du kan gjøre i hverdagen for å oppleve mestring og glede, gjennom en app som gir deg tips og råd. Kampanjen tar for seg fem områder som fremmer god folkehelse:

Knytt bånd
Vær aktiv
Vær oppmerksom
Fortsett å lære
Gi tid

Hvis du ønsker å lese mer om årets tema «Gi tid» kan du trykke her for å komme til hjemmesiden deres.

Etter en liten, men viktig avsporing er det på tide å komme tilbake til innleggets opprinnelige del

Viktigheten av å ha noe å gjøre.

Vi er oppvokst med at sykedager borte fra skole eller arbeid skal brukes til ro og hvile så kroppen kan reparer seg slik at du kommer deg raskere tilbake. Hvordan blir det når sykedagene blir til kronisk sykdom?

Er du kronisk syk eller har vært syk over lengre tid er det viktig å få i gang hode og kropp for å opprettholde en god psyke og livskvalitet. En hobby kan være et godt utgangspunkt her. Selv om du er syk eller psyk betyr ikke det at du ikke skal fylle dagene med noe som gir deg glede, energi, og mestringsfølelse. Tvert imot. Det å fylle dagene med noe meningsfullt er utrolig viktig for å opprettholde denne livskvalitet som er viktig for alle mennesker.

Det å være kronisk syk betyr ikke at du automatisk må leve et kjedelig eller dårlig liv. Det er mulig å leve et godt liv hvis du bare bruker tiden og energien din riktig.

Mine hobbyer.

Dagene mine hjemme går som regel igjen i de samme rutinene hver dag, men jeg har som de fleste andre flere hobbyer som gjør at jeg i noen timer kan føle meg som et hvilket som helst annet menneske.

Fotografering.

Hobbyen som startet rundt konfirmasjonstider. Du kan ta bilder av ALT! Alt fra mennesker til den første tingen du får øye på hvis du tar opp øynene fra skjermen i to sekunder. Ikke trenger du det dyreste utstyret om dagen heller. De fleste mobilkameraene holder høy kvalitet så det er ingen unnskyldning for å ikke prøve seg frem.

Oliver.

Jeg er litt frem og tilbake på om dette med bikkjer er en hobby da jeg har han 24 timer i døgnet? Han er i hvert fall en stor del av dagen min da vi går hjemme og tråkker begge to.

Les: Krangler om plassen i sofaen…

Instagram.

Instagram har blitt min lille get away. En hobby hvor jeg kan kommunisere med andre i samme situasjon i tillegg til å inkludere flere av hobbyene mine på et sted. Jeg har skrevet et helt innlegg om hva du får ut av å bruke sosiale medier som du kan lese her.

Hvis du ikke følger meg allerede kan du gjøre det ved å trykke her, eller søke opp @tonjehval. På profilen min deler jeg glimt fra hverdagen i story og nye innlegg med jevne mellomrom.

Grafisk design.

Ikke den hobbyen jeg bruker mest tid på, men når jeg først setter meg ned med det kan jeg bli sittende lenge. Jeg har mitt eget enkeltmannsforetak, Hval Design som for tiden har måtte bli satt til side, men jeg håper at jeg kan satse mer på grafisk design når ting begynner å roe seg litt rundt meg.

Planter.

Plantemorderen har fått en interesse for planter … Ironisk ikke sant? I skrivende stund har jeg hele 10! planter som lever og har det tilsynelatende godt. Dette er den nyeste hobbyen på listen så jeg har mye å lære, og mange planter å kjøpe med tiden.

Skriving.

Det mest åpenlyse siden du leser dette innlegget er skrivingen. Notatene på mobilen er fulle av setninger som kan bli noe en dag. Setninger som aldri vil komme ut av notat appen, og dokumenter på pcen som jeg ikke er sikker på om jeg skal slette eller spare til en annen dag.

En måte og utvikle seg på.

En ting alle hobbyer har til felles er at de er en fin måte for deg som person å utvikle deg på. Du har muligheten til å lære noe nytt. Fordype deg i noe du allerede kan noe om. Eller teste ut noe du har vært nysgjerrig på den siste tiden.

Selv prøver jeg å sette meg mer inn i astrologi, personlighetstyper og det som hører med. Om dette vil komme opp på listen min seinere vet jeg ikke, men jeg har muligheten til å sjekke det ut for å se om det er noe for meg.

Trenger ikke være energikrevende.

En hobby trenger verken være krevende, ta mye tid, eller energi. Sliter du med utmattelse kan det være lurere å ta noen bilder fremfor å trene til halvmaraton. Dårlig eksempel, men jeg regner med at du skjønner tegningen når vi har kommet så langt ned i innlegget.

Til syvende og sist handler det om å finne noe du kan bruke tiden din på. Noe som er moro og givende, og er med på å øke din livskvalitet.

Q: Hvilket hobbyer har du?

-T

oktober 11, 2019

Kronisk helse

Spør en gang for mye.

by tonjehval.com oktober 4, 2019

Hva hadde du svart hvis jeg nå hadde spurt deg: Hvordan kan du på best mulig måte forholde deg til mennesker som er kronisk syke? Kunne du svart meg uten å nøle? Jeg har vært kroniker nå i seks år og jeg hadde nølt selv. Finnes det noe riktig og feil svar her? Etter å ha snakket med flere i samme situasjon har jeg kommet frem til fem punkter vi kronikerer trenger å få dekket i hverdagen.

individuelle behov.

Vi har alle individuelle behov. Kanskje det er derfor dette temaet er så vanskelig å sette ord på? Det som gjør deg trygg kan gjøre meg utilpass. Det som gjør meg glad kan gjøre deg utslitt. Det som inspirerer meg kan være uinteressant for deg. Listen er lang.

Det er stor sjanse for at du og jeg kommer fra forskjellige miljøer, vi har forskjellige verdier, støtteapparatene våre er forskjellige, og vi har opplevd ulike ting her i livet som har formet oss som personer.

Det sier seg selv at dine behov nødvendigvis ikke møter mine behov når det kommer til hvordan vi ønsker at andre skal forholde seg til oss. Det er ikke mulig å lage en bruksanvisning som lærer deg hvordan du skal opptre rundt andre i ulike situasjoner. Det hadde vært til stor hjelp, men man hadde aldri klart å dekke alle sine individuelle behov.

Behovene som går igjen.

Min drømmesituasjon er at alle skal forstå bare ved å se på meg. «Jeg ser at du har vondt i dag, så jeg henter isposen og en sjokoladebit til deg». Som sagt så er det bare en drøm.

Etter å ha snakket med flere i samme situasjon er det fem punkter som går igjen. Som sagt er ikke dette noe fasitsvar, men en god pekepinn på hvor du som pårørende kan starte.

Vi ønsker at du skal behandle oss som et hvilket som helst medmenneske.
Vi ønsker at du skal spørre om vi vil være med ut gang etter gang selv om vi må avlyse i siste liten de fleste gangene.
Vi krever at du skal tro på alt vi forteller. Uavhengig av hvor dramatisk og oppdiktet det høres ut. Vi er som regel klar over dette selv, men samtidig er det vår virkelighet det er snakk om.
Vi ønsker at du spør en gang for mye hvis du er usikker på hvilket behov vi har den dagen. Heller en gang for mye, enn en gang for lite.

Formen kan ta en helomvending.

Det siste punktet og kanskje viktigste å ta hensyn til. Formen kan ta en helomvending i løpet av et minutt eller mindre. I det ene øyeblikket sitter latteren løst, samtalen går, og energien bobler i kroppen. I det neste blir det tungt å smile, hjernetåken slår til, og kroppen blir tung. Det blir helt stille.

Behovet for en samtale kan bli endret til et behov for at du bare er tilstede i rommet. Enten ved at man setter på en film, spilleliste, eller at man bare sitter i samme sofa uten å si så mye. Noen ganger er slike stunder gull verdt selv om det muligens kan virke til liten hjelp. Det er fortsatt et viktig behov vi trenger å få dekket.

Du vil også like: Fordommer, kan de bekjempes med åpenhet?

Du trenger ikke forstå så lenge du tror.

Dessverre er det altfor mange som ikke blir trodd eller tatt seriøst der ute.

Den timen hos legen som ender med en vond klump i magen uten noen videre oppfølging. Eller det familiemedlemmet du gruer deg til å møte fordi du vet hvilket kommentarer som kommer.

Jeg har vært der. Til slutt begynner du å tro på det som blir sagt. «Kanskje det bare er jeg som overdriver?» «Jeg må bare ta meg sammen så vil alt bli bedre.» «Hvis jeg presser meg litt ekstra nå så vil kroppen samarbeide bedre.»

Jeg har en regel som jeg lagde meg ganske tidlig i løpet. Du trenger ikke forstå hva jeg går igjennom så lenge du tror på det jeg sier.

Ikke noe bruksanvisning.

Dette er ikke bruksanvisningen som jeg nevnte tidligere i innlegget, ei heller en fasit på hva som fungerer i alle situasjoner. Ta tipsene til etterretning, og spør en gang for mye. Kanskje du får et svar du ikke har tenkt på tidligere?

Hvordan kan du på best mulig måte forholde deg til mennesker som er kronisk syke?

-T

oktober 4, 2019

Hverdag

Leiligheten er vår!

by tonjehval.com september 20, 2019

OBS. Rotete innlegg!

Dette innlegget var ikke planlagt. Det hele er ganske ferskt, og jeg vet helt ærlig ikke hvordan jeg skal forholde meg til det hele. Jeg tror vi bare må legge til side alt som heter SEO, oppbygging av tekst, og norsk grammatikk i dette innlegget. Jeg lover å ta meg sammen igjen neste uke.

Vi har kjøpt leilighet!

Vi har kjøpt vår første leilighet! Ikke den leiligheten som er grei nok til å bo i de neste fem årene, men drømme leiligheten. Etter en del visninger og flere budrunder kom endelig oppturen. En leilighet med stort potensiale og den flotteste utsikten utover bygda. Det er først nå, 1 ½ uke etter vi vant budrunden at det hele begynner å synke inn. Endelig skal vi gå ifra å leie til og eie!

Jeg er klar. H er klar. Hadde det vært opp til oss hadde vi flyttet inn denne helgen, men enn så lenge må vi vente en måneds tid til.

Store forandringer.

Det er så mye jeg gleder meg til med denne leiligheten. Alt lyset som vil trekke inn i leiligheten som vi ikke får her. Turmulighetene som ikke bare inneholder asfalt og trafikk. Mer plass, og sist med ikke minst… Eget kontor!

I skrivende stund sitter jeg som en potetsekk i sofaen med pcen på fanget. Ikke helt gunstig i lengden. Jeg gleder meg til å kunne ta med kaffekoppen ned å gjøre noe fornuftig uten at kontrollen til Apple tven ligger en meter unna til enhver tid. Du vet hvordan resten av regla går…

Vi må ikke glemme det mest overfladiske med leiligheten. Walk in closet. Kanskje det jeg er mest spent på. Er det så praktisk som man skal ha det til? Vil man bli mer organisert? Er det noe vi vil bli avhengig av til fremtidige boligkjøp.

Til sist må jeg få nevne utsikten og terrassen en gang til. Terrassen er ganske stor i seg selv, og har et overbygg som øker mulighetene for å sitte ute betraktelig. Bildet under er tatt på terrassen og det vil mest sannsynlig ikke bli det siste bildet jeg deler av utsikten.

LES OGSÅ: SOLSIKKER PÅ EN FREDAG.

2019 er året.

Jeg har sagt det før, og sier det igjen. 2019 er definitivt året hvor det ene høydepunktet etter det andre finner sin rettmessige plass! Nå skal jeg ikke ramse opp alt her da jeg kommer til å lage ett eget innlegg om dette på slutten av året, men at vi skulle sitte igjen med egen leilighet stod ikke på listen jeg skrev i januar.

Håper du er klar for flere oppdateringer fremover i forbindelse med flytting og alt som hører til.

Ønsker du flere innlegg fra hverdagen?

-T

september 20, 2019

Tips og Anbefalinger

Hvorfor du bør bruke mer tid på sosiale medier.

by tonjehval.com september 6, 2019

Jeg kommer stadig over viktigheten med en detox kur fra sosiale medier. Den digitale verdenen som bare blir større med tiden. Nå skal jeg ikke nekte for teorien bak dette, men i dette innlegget vil jeg dele hvilket fordeler sosiale medier kan gi deg som er kronisk syk.

Felleskapet.

La oss starte med det beste. Nemlig fellesskapet rundt kronisk sykdom. Ikke trodde jeg da jeg opprettet profilen min på instagram for ett år siden at jeg skulle komme i kontakt med så mange fantastiske personer. Personer som er i samme situasjon som meg selv. Det gjør noe med deg å vite at du ikke er alene selv om du sitter hjemme hver dag.

Du vil kanskje ikke finne noen med eksakt samme sykdomsbilde, men det gjør ikke noe. De fleste har opplevd noe lignende, eller noe veldig likt. Derfor trenger du ikke skamme deg eller være flau over din egen tilstand.

Er du på instagram? I så fall vil jeg anbefale deg å følge #kronikerkollektivet. En hashtagg hvor det daglig blir publisert nye innlegg fra mennesker som forstår og respekterer deg. Oppturer, anbefalinger, tips, informasjon og humor er bare noe av det du får opp i feeden. Kanskje du til og med finner deg en ny venn?

Tips og anbefalinger.

Jeg er ganske sikker på at jeg ikke bare snakker for meg selv når jeg sier dette. Hvor mange ganger har du ikke vært hos en lege og gått ut med flere spørsmål enn dem du gikk inn med? Hvor ofte har du ikke følt deg som en kasteball som aldri blir sett? Hvor ofte har du ikke følt at legen presser deg ut døren uten at du kommer deg noen vei videre?

Jeg har følt på dette flere ganger, og har derfor endt opp med å søke på google uten å komme noe lenger. Det sies at personlige erfaringer er verdt mer enn mange års forskning. Jeg kunne ikke vært mer enig!

Du kan bli med i flere forskjellige grupper på nette som er spesielt tilpasset din kroniske sykdom. På facebook vil du blant annet finne større grupper som inkluderer alt. Kroniske smerter/lidelser Norge og Kroniske smerter Norge er eksempler på dette. Så har man de gruppene som er rettet mot en bestemt pasientgruppe. Her har vi blant annet Norges ME- forening- unge voksne og Revmatisme og kroniske smerter- Norge: forskning og nyheter.

Før du går over til neste fordel vil jeg bare gjøre deg oppmerksom på en ting. Ta alt du leser på sosiale medier med en klype salt!

Underholdning.

Så kom vi til den mest åpenlyse fordelen. Underholdningsverdien i sosiale medier. Det er flere ganger jeg sitter å scroller på de forskjellige plattformene kun for underholdningen sin del. Hvem gjør ikke det?

La oss ta YouTube. Verdens største nettsted for opplasting, visning, og deling av videoklipp. Et sted hvor du finner alt fra dokumentarer, musikk, meditasjons øvelser, personer som dokumenterer livet sitt, og MYE MER! La oss bare si at jeg får dekket mye av underholdningsverdien min her inne…

Visste du at YouTube har over en milliard brukere som tilsvarer nesten èn tredjedel av de som bruker internett?

Mennesker er naturlig sosiale skapninger, med mindre du er som meg og går under kategorien introvert … Vi liker å følge med på andre sine liv, og vi liker å få en form for bekreftelse i igjennom likes og kommentarer. Kjenner du deg igjen?

Takk og lov for at vi har så mange forskjellige plattformer å velge imellom. Alle med sine positive og negative sider.

DU VIL OGSÅ LIKE: Mine beste tips for å komme seg ut av døren.

Baksiden av medaljen.

Selv om fordelene ved bruk av sosiale medier er mange er det også en stor bakside som er viktig å huske på. Får du dekt alle dine primære behov i løpet av døgnet? Søvn, mat, drikke, og fysisk bevegelse trumfer alle tidstyvene i løpet av dagen!

I tillegg til å passe på dine primære behov finnes det flere punkter du bør styre unna.

Følg de som gjør at du føler deg bra, ikke de som drar deg ned.
Fjern og blokker alle nettrollene som finnes der ute. De vil alltid være der, men du har selv muligheten til å fjerne dem en etter en.
Tenk deg om en ekstra gang før du publiserer noe. Det er stor forskjell på innhold som er personlig og innhold som er privat.

Bruk sosiale medier hvis det gir deg noe.

Så neste gang du leser om viktigheten av sosiale medier detox tenk over dette. Hva får du ut av å bruke sosiale medier? Føler du deg mindre ensom? Føler du deg inkludert og forstått? Har du noen du kan prate med på dagtid når alle rundt deg er opptatt? Gir det en viss glede i hverdagen?

Hvis svaret er ja på flere av spørsmålene ovenfor vil jeg faktisk anbefale deg til å bruke sosiale medier aktivt.

Ja, det er negative sider ved bruk av sosiale medier og ting du må være forsiktig med, men det betyr ikke at du bør slette alle appene du har. Fordelene er der, og de må ikke glemmes!

Har sosiale medier en positiv innvirkning på dagene dine? I så fall på hvilken måte?

Legg gjerne igjen link eller brukernavn til din Instagram profil i kommentarfeltet.

-T

september 6, 2019

Solsikker

Solsikker på en fredag.

by tonjehval.com august 30, 2019

Før jeg går over til mine solsikker må jeg bare få takke deg. Fordommer. Kan de bekjempes med åpenhet endte opp med å bli mitt mest leste innlegg så langt! Jeg gleder meg til fortsettelsen.

Hva er solsikker?

Hvis du ikke fikk meg deg mine første solsikker skal jeg fortelle deg hva det er nå. Du har kanskje hørt om paraplyene til Ida Wulff? Innlegg hvor hun deler all sin frustrasjon igjennom paraplyer?

Solsikker er det motsatte. Små og store hverdagsgleder, anbefalinger, og ting som gir meg det lille ekstra i hverdagen. En liten kontrast fra de tyngste innleggene mine som fort kan bli litt mørke og dystre. Jeg har opprettet et eget dokument på mobilen hvor jeg skriver ned ting etter hvert som tiden går. Den siste uken har vært preget av disse solsikkene:

Sophie Elise tester Norge

Den første solsikken denne gangen er noe jeg trolig ikke ville sagt høyt tidligere. Sophie Elise tester Norge. Jeg har gått fra og ikke like Sophie, til å heie på henne. Selv om hun tar noen store feilsteg innimellom er det også mye bra som kommer ut av plattformene hennes. Kanskje hun rett og slett begynner å bli voksen?

Serien «Sophie Elise tester Norge» handler om å lære mer om hvordan mennesker lever og tenker i vårt land. De tre første episodene handler om abort, funksjonshemmende, og eldreomsorgen. I første episode blir det blant annet sagt at det er bedre å bli voldtatt og beholde barnet, enn en abort i seg selv… Hvilken verden lever vi i?!

Dessverre har jeg hørt rykter om at det bare skal bli lagt ut seks episoder? Noen som vet om dette stemmer?

Tilbake til psykomotorisk fysioterapi.

Den viktigste solsikken for min egen del denne gangen er at jeg endelig er tilbake til psykomotorisk fysioterapi etter sommerferien. Hvordan psykomotorikeren min syntes det er lurt å forlate oss i ti uker får jeg aldri til og stemme. Ikke det at sommeren har vært tung psykisk, eller inneholdt traumatiske hendelser som sitter i kroppen, men ti uker …

Nå har jeg gått der i 3 ½ år og er livredd for å bli «friskmeldt» siden jeg har kommet så langt. Psykomotorisk fysioterapi har blitt mitt lille anker i hverdagen som føles trygt og ha hvis noe skulle skje.

Ny podcast på topplisten.

Jeg er en aktiv podd lytter, spesielt når jeg er ute å går med noe som kan minne om en gammel hårete gubbe om dagen. De fleste faste podcastene mine går under kategorien «enkel underholdning» og det nyeste tilskuddet i lista er ingen unntak.

Snikk Snakk med Belinda og Kirstin. Plutselig satt jeg og lurte på om jeg hadde mye hår på et bestemt sted som ikke har plaget meg tidligere … Du som vet, du vet … 😅

Jeg gleder meg til mandagene fremover, og vil anbefale deg å gi dem en sjanse. Podcasten finner du der du ellers pleier å høre på podcast.

Sunn lunsj på tre minutter.

Jeg er stor fan av enkle, raske, og gode måltider. Spesielt til lunsj. For min egen del er det så lett å hoppe over lunsjen siden det baaare er tre timer til middag. Andre som kjenner seg igjen?

Den store favoritten nå om dagen er propud fra Njie med karamell og ett grønt eple ved siden av. Det eneste du må gjøre er å skjære opp eplet. Du kan kutte eplet opp i terninger å blande den med puddingen, eller du kan skjære båter og dobbel duppe til det er tomt. Personlig går jeg for dobbel dupping.

Solsikker på en fredag. Propud fra Njie.

Andre ting som er godt i propud er diverse bær, kiwi, druer, fersken, nektarin, og zero vaniljesaus hvis du trenger dessertfølelsen. Kan også anbefale sjokoladesmaken deres når vi først er i gang.

Propud er definitivt billigst i Sverige, men du kan også bestille herfra.

Vil du ha ett eget innlegg med enkle lunsj/frokost alternativer som ikke tar så lang tid å lage?

Skrivegleden er på vei tilbake.

Endelig! Etter flere måneder med tørke hvor det beste jeg hadde å gi var en spørsmålsrunde begynner sperren endelig å løsne. Tekstene er langt ifra der de var for ett år siden, men jeg håper det vil komme tilbake med tiden.

Notatappen på mobilen blir fylt med forslag til nye innlegg, stikkord, og diverse inspirasjon. Pinterest, den hellige gullgruven til alle svar du måtte trenge, Googles kloke lillesøster er full av lister og inspirasjon fra utenlandske bloggere. Hvor henter du inspirasjon fra?

Flere dokumenter ligger klare med noe som kan minne om et førsteutkast. Spørsmålet nå er om dette ender som et publisert innlegg eller en del av søppelkassen.

Favoritten blant solsikkene.

Det var mine solsikker fra den siste uken. Favoritten må bli den første timen med psykomotoriker etter ferien, med Sophie Elise sin nye serie kommer på en god nummer to. Har du ikke sett den enda og har tv2 sumo anbefaler jeg deg å så en episode. Den beste så langt er episode nummer to.

Hvilken solsikker har du samlet den siste uken?

-T

august 30, 2019

Tankekjør

Fordommer. Kan de bekjempes med åpenhet?

by tonjehval.com august 23, 2019

Kan fordommer bekjempes med åpenhet? Vi har kommet langt. Fordommene blir færre, mens åpenheten blir større. Er det mer åpenhet som skal til for at vi skal forstå? Vil forståelse bekjempe fordommer med tiden?

Hva er fordommer?

Før jeg begynner på innlegget vil jeg dele definisjonen på fordommer slik at du og jeg har den samme oppfatningen om hva fordommer er. Innlegget vil også naturlig nok bli rettet mot fordommene mange har mot folk som er kronisk syke enten det er fysisk eller psykisk.

Fordommer er en holdning om forutinntatte vurderinger mot personer og menneskegrupper basert på etnisitet, kjønn, sosial klasse, alder, religion, seksualitet, nasjonalitet, funksjonshemming eller andre personlige egenskaper. Fordommer er stort sett basert på manglende kunnskap, og ubegrunnede oppfatninger.

Visste du forresten at 10 000 – 15 000 nordmenn er rammet av en sykdom som enda ikke er sosialt akseptert? Det er langt ifra greit!

Vi har kommet langt.

Jeg leser stadig innlegg, artikler, og kommentarer om at fordommene regjerer. At fordommene skremmer flere fra å gå ut av sin egen dør. At fordommene hindrer folk i å gjøre det de ønsker fordi dem tenker på hva andre vil si og tenke. Kjenner du deg igjen? Heldigvis blir det gjort noe med det.

Det blir igangsatt store kampanjer hvor fokuset ligger på å minske fordommene mot en bestemt gruppe. I tillegg har psykisk syke en egen dag – 10 oktober hvor det hvert år er ett nytt tema på agendaen. Influensere og store navn i media deler sine erfaringer, og sosiale medier florerer med personlige innlegg.

Årets tema er «Gi tid» hvor målet er å oppfordre alle til å bruke tiden på å gjøre ting som er bra for den psykiske helsen. Tenk hvor mye dette kan hjelpe på lang sikt.

Du kan lese mer om årets tema «Gi tid» her.

PS: Ja takk til en egen dag for (fysisk) kronisk syke!

Bryter ned fordommer på sosiale medier.

I tillegg til offentlige kampanjer er det enklere å dele sine egne erfaringer og tanker nå enn noen gang. Sosiale medier gjør det mulig å fortelle andre hva du går igjennom, og hvordan det preger deg som person. Det er ditt eget sted hvor du kan dele så og si hva du vil, og flere bruker den til å bryte ned fordommene ved å være åpen ovenfor sine følgere.

Jeg vedder den hellige fredagstacoen min på at du enten er på instagram, facebook, en bloggplattform, eller en annen form for sosiale medier. Tok jeg feil?

Jeg prøver selv å skape mer åpenhet rundt dette med å være kronisk syk her inne, men også på instagram. Tilbakemeldingene er positive og 70% kjenner seg igjen. Jeg har lært mye ved å dele mine egne erfaringer, men jeg har lært så mye mer ved å følge andre profiler som er i samme situasjon.

Det er så lite som skal til.

Under har jeg plukket ut tre profiler på instagram som gjør en kjempe bra jobb når det kommer til å skape åpenhet og forståelse. Følger du de ikke enda så vet du hva du må gjøre før du leser resten av innlegget. Trykk på bildet for å komme direkte til profilene.

@angst.humor.

@ainausensurert

@friluftslivogcoaching

LES OGSÅ – HVORDAN FINNE RO I HVERDAGEN

Vi må forvente at noen aldri vil forstå.

Når alt kommer til alt vil det alltid være noen som ikke forstår. De som ikke vil forstå. Enkelte vil bare ikke se situasjonen på en ny måte uansett hvor mye ny informasjon de blir matet med. Heldigvis har vi muligheten til å ta avstand fra disse menneskene.

La oss snu hele situasjonen. Hva hadde du tenkt om en i din situasjon hvis du hadde vært frisk?

Jeg går blant annet tur med bikkja uten krykker, men trenger krykkene hvis jeg skal på butikken eller andre steder hvor jeg må gå og stå over tid. Jeg kan bruke tid på å ta bilder og skrive tekster til instagram og bloggen, men må også slappe av en del i løpet av dagen fordi jeg blir så fort sliten.

Vi er ikke lette å forstå og det er ingen hemmelighet. Legg gjerne igjen en kommentar nede i kommentarfeltet med din mening rundt dette.

Tenk heller på deg selv.

Jeg skal ikke sitte her og nekte for at jeg ikke har noen fordommer, og jeg vil gå så langt å si at du i løpet av ditt liv også har hatt en eller flere fordommer. Det fine med fordommer er at vi kan holde dem for oss selv, det er ingen som sier at du må rope ut dine fordommer ovenfor den gruppen mennesker det gjelder.

Som jeg skrev på instagram for litt siden:

Har du tenkt på at fordommer bare er mangel på forståelse? Mangel på nok kunnskap til å sette seg inn i vedkommenes situasjon som igjen får det hele til å virke helt urealistisk, overdramatisk, eller usant?

Bare en liten tanke fra meg til deg.

Tror du fordommer kan bekjempes med åpenhet over tid?

-T

august 23, 2019

Load More Posts